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Um refeição saudável com um sabor de fruta.
| 2 | c. sopa | cuscuz integral |
| 1⁄2 | chávena | água fervida |
| 2 | c. sopa | azeite |
| 1 | cebola picada | |
| 1 | talo de aipo picado | |
| 1 | c. sopa | tomilho fresco e picado |
| 1 1⁄2 | c. chá | sálvia fresca e picada |
| 1⁄2 | c. chá | sal |
| 1⁄2 | c. chá | pimenta moída na hora |
| 1⁄4 | chávena | mirtilos vermelhos |
| 500 | g | perú picado |
Coloque o cuscuz numa tigela e despeja a água fervida. Mexa e reserve até que a água é absorvida, cerca de 5 minutos.
Se grelhar os hambúrgueres, pré-aqueça o grelhador para médio-alto.
Enquanto isso, aqueça o azeite numa frigideira grande em lume médio. Adicione a cebola e cozinhe, mexendo, por 1 minuto. Adicione o aipo e cozinhe, mexendo, até ficar macia, cerca de 3 minutos. Adicione o tomilho, a sálvia, o sal e a pimenta e cozinhe cerca de 20 segundos a mais. Coloque tudo na tigela com o cuscuz. Junte os mirtilos e misture bem. Deixe arrefecer por 5 minutos. Adicione o peru e mexa até combinar tudo; não mexa demais. Forme a mistura em 6 hambúrgeres.
Para cozinhar no fogão: Unte uma frigideira grande, de preferência de ferro fundido, com manteiga e coloque sobre lume médio-alto por 2 minutos. Coloque os hambúrgueres, reduza o lume para médio e cozinhe por 4 minutos. Vire e cozinhe do outro lado por 2 minutos. Cubra e continue a cozinhar até que doure, mas que fique suculento, cerca de 4 minutos.
Para grelhar: grelhe os hambúrgueres cerca de 5 a 6 minutos de cada lado, virando com cuidado para não desfaze-los. Sirva imediatamente.
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Receita disponibilizada por Mary Chef. Esta receita é da autoria e responsabilidade da pessoa que a inseriu.
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